咱不自卑了！好吗？

很清楚地知道，我是自卑的！想來自己應該是屬于内向型的，喜歡寂靜、有些孤傲，人潮人海中會有些孤單。于是欣賞“楊”的灑脫，那種讓人感動的、真摯的、真誠的人際交往，于她，我是自卑的！心情不好時、情緒糾結時，我會更加沉默，會聽憂傷的音樂，會寫下好多好多的心裏話，會默默地流淚。那天聽“張”說，她在這樣的境遇裏，會一個人到KTV開房自唱，在歌聲中宣洩，甚至還會獨自駕車外出旅行，想停時就是終點。吃驚地聽着她的話，才知被朋友們稱作是從瓊瑤小說中走出來的、文靜的她竟如此潇灑。而這樣的行爲中我總是會顧慮得太多，于她，我是自卑的！一直在心中都有着美好的夢想，一直都想爲了夢想而改變，但卻總是思想的巨人，行動的矮子。當看着“李”不斷地放棄、不斷地開始、不斷地起跳、不斷地收獲，最終把夢想鋪成了現實。而我還隻是讓夢想輾轉于胸，踯躅于得失成敗，心中體味着那份無奈、那份落漠，惆怅了幾多無眠之夜！

慶幸，如今的我已覺察到了這種情緒，更在不斷地認知中清楚地了解了自卑的本質，并且可以坦然地承認在某些方面自己是自卑的。相信我會從中解脫的，那未來我就會是輕松的。

正如心理學家武志紅所說：你不必做别的事情，隻須擁抱真相就夠了。一旦擁抱了真相，承認自己的情緒，并接受，你會立即獲得解脫，并因而獲得巨大的力量。

也如心理學家朱建軍在《走出迷茫》之《不做自卑的奴隸》所揭示的：

絕大多數的人都有自卑，絕大多數人的惡習，都是由自卑引起的！

自卑是一種情緒，如果這情緒時時出現在一個人身上，自卑就成了他的性格特點。

自卑是一種“不如人”的感覺，是一種痛苦的感覺，這對每個人都是一樣的。但，同一種感覺表現的行爲卻不同。總得來說有兩類：一是“低下頭”的、二是“昂起頭”的。

“低下頭”的自卑，是那些公開承認自己不如别人的人。他們像和自己有仇似的，一天到晚貶低自己，輕度的認爲自己隻是在某方面不如别人，因而不求進取，得進且過；嚴重的由于對自己整個人評價極低，而喪失了生命意志，總感覺自己沒有價值，沒有用。

“昂着頭”的自卑，表面上并不自卑，相反，他們很自傲、自誇，或者很虛榮，甚至往往顯得很自信、很好勝，而這些的實質正是自卑感的補償或掩飾。好勝者會在每件小事上與人争高低，隻是爲了用每個小小的勝利來告訴自己，我是不錯的，我可以勝過别人。可惜，這樣并不能安慰自己的内心，所以他不得不繼續支争強好勝，直到自卑感完全消滅時，人就毫無必要再去争了。

還有就那種“自尊心很強”的人，說到底也是自卑，他們很容易被傷到自尊心，而這恰恰是因爲他們的自卑，他們外表上擺出高傲的樣子，正是爲了掩飾自卑，而一旦誰觸動了他内心的自卑，他就受不了了。（不好意思，有時我就如此）

自卑者還有一個共同表現就是嫉妒心強，因爲自己不能好，就害怕别人好，因爲别人的成功會襯出他們的失敗。

自卑的形成

※ 童年期父母師長等長輩的批評、貶低和被否定

兒童的評判力畢竟有限，如果有人一天到晚說“你真笨”“你醜死了”，你就會相信。長大後，你也許早已忘了童年的事，但，那自卑仍在，一旦遇事，自卑就會借屍還魂，你就會罵自己“笨蛋”，你卻不知，這罵聲實際上是很久以前你聽到的，錄入你頭腦的罵聲，

※ 童年期有一個比你更占優勢的兄弟姐妹

※ 理想自我太完美

每個人的理想自我都是自己幻想出來的，非常完美，但在現實中是不存在的，和理想自我相比，人人都很差。那标準所以根本無法達到！

咱不自卑了！

※ 停止自我批評

人的本性不是自卑的！

如果把自卑比作一堆煎熬心靈的火，讓這火熄滅很容易，那就是不再往裏加柴。隻要停止加柴，火燒上一會兒就會自然滅掉的。

什麽是自卑之柴？那就是我們對自己的批評。如果是别人這樣罵你，你會氣死了。可是你自己卻會這樣罵自己。

不要和自我批評對罵，而應同它講理，隻有講理才可以消除它！

當心中的自卑感湧起時，要及時抓住當是心裏的自我批評的想法，用合理的觀念去代替它，這樣日久成習，你的自我批評的想法就會越來越少了。

※ 發現自己的和長處

自卑者有個習慣，就是好貶抑積極事物。要化解自卑，就要反其道而行之，學會注意自己的長處，哪怕隻是一點點的成功，就提醒自己我不是一無是處的。同時，認真體會你這個小成功的愉悅感，保持這種感覺，這感覺體會得越清晰，以後就越容易産生。帶着這種成功的愉悅感去做事，漸漸你會做得很輕松又很成功。（慢慢地這樣做，因爲隻有自己可以救自己）

※ 解開自卑情結

尋要根問底，自我批評的習慣來源于童年時父母師長的批評，它給我們帶來了強烈的情緒，這種情緒長期郁結于心就形成了一個自卑情結。（感覺爲人父母、師長的責任真的很重大）

回憶童年是有益的！

你可以回憶童年令人自卑的場景，盡可能回憶得逼真，有情景、有聲音、有當時身體感覺，甚至有當時的氣味，回憶當時别人是如何責罵你的。如果此時你想哭，就讓自己哭，把郁結的宣洩掉。（做這個練習時，最好周圍不會有人打擾自己）；如果生氣，就大聲喊叫。當你情緒減弱下來之後，你情結的力量就已削弱，那些錄音中批評指責你的話也不再有那麽大的力量了。

在此刻，你再去客觀評價一下回憶中的事件，看它能說明什麽，它能否證明自己低劣。（隻是證明了當時父母的責罵隻是一時的氣話而已。當時他們真正的意思是：他們很憤怒。）

※ 意象技術

你可以想象有一個“批評者”、“被批評者”和“清醒意識”。 “批評者”在責罵；“被批評者”會害怕、羞愧或憤怒；“清醒意識”要冷靜、不動氣，平靜地修正反駁“批評者”的話，保護“被批評者”，在他灰心喪氣時鼓勵他，形成三個人之間的一場對話。

意象技術把心理的不同成分分解開來，讓你看到自我批評的語言來自心中的“批評者”，而不是你的真實的自我。這種分解會讓思想不再混亂。（ 這是一種可以借鑒的、舉一反三的好方法）

※ 放棄理想自我

理想自我的本質是和别人比較的産物，放棄理想自我，就是放棄比較！

理想自我不可企及，不是因爲它高或遠，而是因爲它是虛幻的，如同水中月、鏡中花。我們不要去做水中撈月的事，放棄理想自我，就不再有自卑。“知足者常樂”就是這個道理。

心理學家馬爾茲說：“卑下和優越如同一枚硬币的正反兩面。”爲了擺脫自卑而去追求優越是沒有用的，因爲在你追求優越時，你就接受了一種暗含的前提：人和人是按級别排列的，級别低的人就是低劣的。

接受了這一前提，你就好象投身于一競賽，不在前面，就在後面。那麽，除非你時時刻刻都是第一，否則你就擺脫不了自卑感！是否這樣我們就不要競争呢？我們可以參加競争，但卻不帶憂慮，不把成敗作爲“證明自己”的手段。

隻有你内心中自己輕視自己時，别人才會輕蔑你！

消除自卑的方式，不是想辦法讓自己相信：我比别人強，我比别人優越。而是告訴自己：我和别人不同，人都有各自的優勢，無法比較。

放棄理想自我，放棄比較，放棄對自己的“你必須”，讓自己成爲自己，你就不會再有自卑！