教你产后如何使双腿恢复原有的风采

有人說，女人雙腿最美的季節是18 ~23歲這一年齡段，因爲雙腿在這時能呈現出最美的曲線。這一說法客觀上有些道理。20歲、 右的姑娘已發育成熟，腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃，再過幾年就要結婚、懷孕，生了孩子後雙腿頓時韶華盡退，往日的風采蕩然無存，讓人一眼就看出生育過的印痕。在寒冷季節，這些女性尚可借大衣長褲遮掩，在夏天就難免要原形畢露了。 婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變，多因在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈回流受阻。這樣， 一方面形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來雙腿皮膚緊繃，待水腫消去就顯得皮膚松弛；另一方面造成下肢靜脈曲張，分娩以後盡管靜脈回流情況得到改善，但已較難恢複到孕前水平，加之 産後較長時間卧床更加劇下肢靜脈曲張，使青筋盤旋扭曲于淺表。同時，因爲懷孕期間及産後一段時期缺少運動，雙腿肌肉萎縮，逐漸爲 脂肪所填充。如何使産婦的雙腿恢複原有的風采？這裏介紹兩種行之有效的保養方法： ①産後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪，這是最爲簡便實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈、迫使血液向心髒回流，從而消除或減輕 下肢浮腫、脹痛等症狀。在懷孕後期，采用此法護理雙腿也可減輕水腫程度。 ②産後做雙腿健美操。在産後第5天至滿月，即可适當運動雙 腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于 地，兩下肢伸直并齊，腰部伸直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支 撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然後仰卧，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翅起，兩隻腳交替進行。 健美操适用于正常分娩的産婦。由于産婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急。每節操做 2~3分鍾，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以後，則可進行各種肌群鍛煉，以恢複大腿肌肉的強度、彈力，适宜的運動有慢跑、雙腿屈伸運動、遊泳等等。 産後的運動恢複一定不可以偷懶，這不僅是恢複健美的身材，也是幫助産婦更加健康，從而遠離月子病的困擾，平時一定要堅持鍛煉，配合服用月子病防治的營養古方劑，八珍湯、大月湯、從此不再擔心身體發病，恢複風采！