导致女人失眠多梦的原因

失眠是現代女性的一個通病，很多女性在日常生活中都出現過失眠的狀況，那麽到底是什麽原因導緻女人失眠呢?今天生活日記小編爲大家介紹女人失眠的原因，希望能夠幫到大家。

女人失眠的原因

1、女人失眠多夢的原因主要有内科疾病：年齡增大以後，全身疾病發生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸系統疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風濕病、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。這些疾病的發生，會使大腦調節失常，營養供給不足，造成失眠。

2、女性本身的生理結構特殊，再加上快節奏的學習、工作和生活，精神緊張，思慮過度，使肝腎虧虛、氣血不調，大腦營應不足，從而導緻神經衰弱、失眠多夢。失眠之後，随之而來的是精神萎靡不振、面色晦暗無光、身體各大功能系統紊亂、陰陽平衡失調，進而又陷入更加嚴重的惡性循環中。

3、白天活動減少：有些人認爲自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是爲了休息，白天活動不夠，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一。

4、環境和不良的睡眠習慣：短期的失眠多由環境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出

出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時的，隻要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，産生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。

5、女性的生理變化，每個月的經期影響睡眠，它是女性先天的存在，勞累、工作壓力、思想變化、家庭出現問題都會産生失眠前的生物表現和精神表現。勞累産生大量的體力透支，加上經期變化會産生焦慮症，造成心律失常、心焦等症狀。所以這個期間睡眠很重要，中醫常論：睡而得安，心安血足，健之身體。睡眠可以保證體力的恢複，心情随着睡眠的良好也會有了改善。人們常論“心畢氣合”此話就是有了良好的心情氣合爲血。所以女性生理周期睡眠很重要。

女人失眠多夢的調理方法

方式一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“内關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

女人失眠多夢調節方式二、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裏騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鍾，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也

會比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特别是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因幹擾睡眠。

方式四、規律運動，找出适合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢調節方式五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳擡起來，靠在牆壁上5～10分鍾，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

方式七、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充适量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

方式八、保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

女人晚上遇到失眠多夢的問題，大多數跟緊張的工作壓力有很大的關系，比如心情不好，經常會抑郁，經常會

覺得自己恐慌不安，缺乏安全感都是女性失眠的主要原因，另外最關鍵的問題就是内分泌失調，注意保持好心情多有意識的調節多吃一些鈣物質的食物。