年轻女性腰疼的原因

對于女性來說，腰疼背後有可能潛伏哪些疾病?今天生活日記小編爲大家介紹女性腰疼的6大原因，希望能夠幫到大家。

女性腰疼的6大原因

由月經、懷孕、産褥期等生理特性引起

有些女生喜歡吃零食，特别是在經期也吃冷飲，長期如此容易導緻氣血凝滞，經絡不通，進而導緻痛經。而有些女性經期不注意休息，月經來臨時也會感覺腰部酸痛。

婦女懷孕後，随着孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導緻骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般随着産後腰部肌力的恢複可逐漸消失。

妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。産褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

腰肌勞損

很多人腰部酸痛，第一反應想到的可能都是腰肌勞損。人由于長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，使得腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，導緻腰肌勞損而引起腰部酸痛。

此外，一些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女，由于壓迫脊髓和神經根，也會導緻腰痛。故平時應注意勞逸結合

合。

長期穿高跟鞋

女性愛美，高跟鞋能顯得體态更修長。但長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能随心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。損傷後也表現爲腰痛，給工作生活帶來極大不便。

泌尿系統感染

女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上女性的一些生理方面的原因，導緻女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導緻腰部脹痛，嚴重者疼痛會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛，因此，女性更要注意保持外陰的衛生。

子宮、附件等疾病

如果女性出現腰痛，在檢查腰椎、腎髒的同時，也要考慮一些婦科疾病，如女性患有宮頸炎、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能會導緻腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，多表現爲腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀。腰痛是因炎性滲出物增多，緻使盆腔粘連所緻，嚴重影響生活和健康。

節育環異常

節育環異常包括節育環型號與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔内，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節育環。

腰疼的預防方法

1、早晨起床首先活動腰部

每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌

、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學會放松，減少緊張

緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導緻腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正确姿勢

無論做什麽都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因爲肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

護腰方法

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎髒，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果

陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匮腎氣丸。

4、節房事、做好避孕

人工流産多者，容易傷腎引起炎症。

5、床墊厚度适中

腰部有一個生理曲度，床墊可适當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。