经期头痛的原因和缓解方法

很多女性朋友在經期時會出現偏頭痛的現象，這樣就更加加重了生理期的不适感，讓處于生理期的女性更加的不舒服，那麽，經期頭痛的原因有哪些?下面就讓生活日記小編爲大家介紹一下經期頭痛的原因。

經期頭痛的原因

1、生理原因

這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。月經前後，血清中的雌激素濃度降低，引起顱内外血管張力發生變化，使一部分敏感的女性發生頭痛。

2、失血過多

經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。從中醫的角度來說，頭爲諸陽之會，又爲髓海之所在，經期頭痛由于失血過多，導緻氣虛血少，髓海得不到滋養。

3、營養不良

減肥而過度節食，容易造成營養不良。進食量少導緻水分和鹽分不足，不僅四肢無力，還導緻腦脊液分泌不足，顱内壓降低，因此而引起經期頭痛。

4、缺乏運動

經常“宅”在家，少運動、代謝水平低，由于血壓低從而導緻顱壓也低，最終引起頭痛。

5、精神壓力

那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性，容易得經期頭痛，應學會自我調節，以免影響月經正常。

6、睡眠不足

睡眠不足或沒有規律，精神或體力疲勞。睡眠不足，不僅引起影響正常生活，誘發經期頭痛，嚴重者還會導緻心髒病、消化系統疾病的發生。

7、遺傳因素

經期頭痛通常有家族性傾向，專家認爲這可能與遺傳有關。如

如果家族中有經期頭痛者，則更應該在生活上避免上述因素的影響。

經期頭痛的症狀

症狀一

典型發作發作前常有先兆症狀，如倦怠、嗜睡、憂郁感等等，眼前還可能出現閃光、暗點、偏盲，還可出現面唇、肢體麻木或失語等局限性感覺運動障礙。以上先兆症狀可持續數分鍾至半小時後，才會消退。接着，出現劇烈頭痛，可爲博動性鑽痛、鈍痛或刺痛。疼痛多數起始在右側颞部，向半側頭部擴散，也可遍及全頭。頭痛可持續數小時或數日後，才會逐漸減輕，而且常在入睡後才能完全緩解。

症狀二

其他症狀疼痛發作時，常常還會出現惡心、嘔吐、閉目畏光、倦怠乏力、面色蒼白、眼結膜和鼻粘膜可有充血和分泌物增多等情況。

經期頭痛主要是在感受風邪、情志内傷、飲食不節、憂思勞累、久病緻瘀的基礎上造成肝脾腎等髒腑功能失調，風襲腦絡、風阻内動、痰濁阻滞、瘀血阻絡所緻。

症狀三

發作頻率偏頭痛是呈周期性發作的。女性患者的發作常與月經有密切的關系。發作頻數每個人都有所不同，少的女性每周或數周發作1次，多的有可能每周發作數次。

經期頭痛緩解方法

熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鍾。

推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，

而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

放松心情

人們總是說大姨媽來的那幾天，女生往往是情緒最爲暴躁的，想要緩解頭痛和經期不适症狀，必須從日常生活中的點滴開始，放松心情，切勿過分急躁抑郁，放松心情。

适當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等症狀，爲此在經期适當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛。

腦部按摩

可以适當的使用梳子，梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮肌膚，達到緩解經期頭痛等症狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀态。

散步慢走

适當的運動可以有效的緩解經期頭痛，但是由于經期不适合劇烈運動，建議适當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合症，緩解緊張抑郁的不良心情。

補充營養素

鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，适當的劑量是每天5微克。值得注意的是，爲了防止體内鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。