孕晚期怎么补充dha dha宝宝有必要吃吗
发布时间:2022-06-14 23:40:02
DHA通常被稱爲大腦黃金。電視上的奶粉廣告經常說它富含DHA。DHA對兒童的智力發展非常有幫助。懷孕期間可以通過藥物或食物補充适量。嬰兒需要吃DHA嗎?
如何在妊娠晚期補充DHA
補品
補品是最直接的方法。孕婦可咨詢相關醫生補充DHA。記住選擇一個值得信賴的品牌。
膳食補充劑
膳食補充劑不僅容易被母親吸收,而且營養豐富。
豆類食品:豆漿、豆腐、豆腐腦等食品富含亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸。它們是很好的健腦食品,特别适合那些想在懷孕期間保持體型的孕婦。
堅果:核桃、開心果、松子和花生等堅果含有大量蛋白質和脂肪酸。這些營養素對大腦有很好的保健作用。每100克花生含有26.5克蛋白質、45克脂肪和20克糖,以及鈣、磷、鐵等
植物油:植物油中的脂肪酸可轉化爲DHA、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等人體營養物質,促進胎腦發育,預防新生兒濕疹的發生。
芝麻制品:芝麻和芝麻醬是非常好的健腦食品。每100克含有61.7克脂肪、21.9克蛋白質、564毫克鈣、368毫克磷和50毫克鐵,不僅能滿足孕婦懷孕期間所需的營養,而且有利于胎兒大腦的發育。
深海魚類:金槍魚、黃魚、鳕魚、沙丁魚等不僅脂肪含量低,而且富含DHA,有利于胎兒大腦發育。
您的寶寶是否需要吃DHA
DHA是一種不飽和脂肪酸,有利于寶寶神經系統和視覺系統的發育。研究表明,母親在懷孕和哺乳期間攝入充足的DHA可以促進嬰兒的大腦和視覺發育,這更有利于兒童未來認知能力的發展。
但DHA并不是一切。如果長期補充DHA,可能會使嬰兒肥胖,甚至增加嬰兒腎髒的負擔,不利于嬰兒的健康成長。營養學會建議嬰兒每天攝入的DHA應達到100毫克。
最好在嬰兒三歲之前食用DHA
在嬰兒三歲之前,這是兒童智力發展的黃金階段,大腦對DHA的需求更高。合理補充DHA可以促進神經網絡的形成,加速神經遞質的釋放和信息傳遞,使嬰兒更聰明。
胎兒神經管在懷孕第三周開始發育,第五周後連接大腦和脊髓,腦細胞的生長顯著增加。随着年齡的增長,到一歲時,兒童的大腦重量幾乎是新生兒的兩倍。因此,在懷孕初期,我們應該開始補充DHA。
DHA通常被称为大脑黄金。电视上的奶粉广告经常说它富含DHA。DHA对儿童的智力发展非常有帮助。怀孕期间可以通过药物或食物补充适量。婴儿需要吃DHA吗?
如何在妊娠晚期补充DHA
补品
补品是最直接的方法。孕妇可咨询相关医生补充DHA。记住选择一个值得信赖的品牌。
膳食补充剂
膳食补充剂不仅容易被母亲吸收,而且营养丰富。
豆类食品:豆浆、豆腐、豆腐脑等食品富含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸。它们是很好的健脑食品,特别适合那些想在怀孕期间保持体型的孕妇。
坚果:核桃、开心果、松子和花生等坚果含有大量蛋白质和脂肪酸。这些营养素对大脑有很好的保健作用。每100克花生含有26.5克蛋白质、45克脂肪和20克糖,以及钙、磷、铁等
植物油:植物油中的脂肪酸可转化为DHA、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等人体营养物质,促进胎脑发育,预防新生儿湿疹的发生。
芝麻制品:芝麻和芝麻酱是非常好的健脑食品。每100克含有61.7克脂肪、21.9克蛋白质、564毫克钙、368毫克磷和50毫克铁,不仅能满足孕妇怀孕期间所需的营养,而且有利于胎儿大脑的发育。
深海鱼类:金枪鱼、黄鱼、鳕鱼、沙丁鱼等不仅脂肪含量低,而且富含DHA,有利于胎儿大脑发育。
您的宝宝是否需要吃DHA
DHA是一种不饱和脂肪酸,有利于宝宝神经系统和视觉系统的发育。研究表明,母亲在怀孕和哺乳期间摄入充足的DHA可以促进婴儿的大脑和视觉发育,这更有利于儿童未来认知能力的发展。
但DHA并不是一切。如果长期补充DHA,可能会使婴儿肥胖,甚至增加婴儿肾脏的负担,不利于婴儿的健康成长。营养学会建议婴儿每天摄入的DHA应达到100毫克。
最好在婴儿三岁之前食用DHA
在婴儿三岁之前,这是儿童智力发展的黄金阶段,大脑对DHA的需求更高。合理补充DHA可以促进神经网络的形成,加速神经递质的释放和信息传递,使婴儿更聪明。
胎儿神经管在怀孕第三周开始发育,第五周后连接大脑和脊髓,脑细胞的生长显著增加。随着年龄的增长,到一岁时,儿童的大脑重量几乎是新生儿的两倍。因此,在怀孕初期,我们应该开始补充DHA。
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