产后的那些造成颈背酸痛的不良习惯

産婦在哺乳後，常感到頸背有些酸痛，随着喂奶時間的延長，症狀愈加明顯，此謂哺乳性頸背酸痛症。發生的原因如下： 首先是産婦不良的姿勢。一般産婦在給小孩喂奶時，都喜歡低頭 看着小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天數次，長期如此， 就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞，産生酸痛不适感。此外，爲了夜 間能照顧好小兒，或爲哺乳方便，習慣固定一個姿勢睡覺，造成頸椎 側彎，引起單側的頸背肌肉緊張，導緻頸背酸痛的産生。 其次是女性生理因素與職業的影響。由于女性頸部的肌肉韌 帶張力與男性相比顯得比較弱， 尤其是那些在産前長期從事低頭 伏案工作的女性〈會計、打字、 編輯、縫紉〉，如果營養不足，休 息不佳，加上平時身體素質較差， 在哺乳時就更容易引起頸、背、 肩的肌肉、韌帶、結締組織勞損 而引發疼痛或酸脹不适。 還有自身疾病的影響。一些産婦由于乳頭内陷，嬰兒吮奶時常含不穩乳頭，這就迫使母親要低頭照看和随時調整嬰兒的頭部，加之哺 乳時間較長，容易使頸背部肌肉出現勞損而感到疼痛或不适。此外， 患有某些疾病如頸椎病等，也會加劇神經受壓的程度，導緻頸背酸 痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會出現頭暈、心悸、惡 心、嘔吐、四肢無力等症狀。 在明白頸背酸痛的原因後，即可找出預防的措施。如及時糾正自己哺乳時的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳；在給小孩喂奶的 過程中，可以間斷性地做頭往後仰、頸向左右轉動的動作；夜間不要習慣于單側睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞；平時注意适當的鍛煉或活動。另外，要防止乳頭内陷、頸椎病等疾患，消除誘因。最後，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹頭頸部；同時，要加強營養，配上營養的均衡補充，雞湯，八珍湯，大月湯，和一些水果、蔬菜等，必要時可進行自我按摩，以改善頸部血液循環。