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腿抽筋的原因

发布时间:2020-06-26 21:51:37

腿抽筋是一種比較多見的病症,很多時候在運動場上我們都會發現有抽筋的情況。腿抽筋雖然不會對身體有很大的傷害,但是卻會引起很大的疼痛。那麽你知道腿抽筋是怎麽回事,造成腿抽筋的原因是什麽呢?今天生活日記小編就與大家分享腿抽筋的原因,希望對大家有幫助!

腿抽筋的原因

①寒冷刺激

如冬天在寒冷的環境中鍛煉,準備活動不充分或者夏天遊泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快

劇烈運動時.全身處于緊張狀态,腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短,局部代謝産物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多

運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體内液體和電解質大量丢失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。

④疲勞過度

當長途旅行、爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量将是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣

在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生

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生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢不好

如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀态,引起肌肉“被動攣縮”。

腿抽筋的處理方法

第一種方法

平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢将腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

第二種方法

身體前靠在牆上,腳後跟着地。如果僅站立,然後将體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。

腿抽筋的預防

驅寒保暖

要驅寒保暖,不讓局部肌肉受寒。

注意睡姿

注意睡眠姿勢。

運動時間要控制

走路或運動時間不可過長。

要加強體育鍛煉

鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

補充維E

必要時補充一些維生素E。

适當補鈣

含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收,應補充複合維生素D的鈣片,還要多曬太陽;長期應用利

尿劑造成血鈣流失過多,應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明确低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。

穿舒服的鞋子

平足和其他身體構造的問題使一些人特别容易發生腿抽筋。合适的鞋是彌補的方法之一。

抽筋是一种比较多见的病症,很多时候在运动场上我们都会发现有抽筋的情况。腿抽筋虽然不会对身体有很大的伤害,但是却会引起很大的疼痛。那么你知道腿抽筋是怎么回事,造成腿抽筋的原因是什么呢?今天生活日记小编就与大家分享腿抽筋的原因,希望对大家有帮助!

腿抽筋的原因

①寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

出汗过多

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

④疲劳过度

当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

缺钙

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生

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